बालों के झड़ने के पीछे कहीं प्रोटीन की कमी तो नहीं? जानें शरीर में दिखने वाले 5 संकेत और घरेलू उपाय
आजकल की भागदौड़ भरी दिनचर्या में बाल झड़ने की समस्या अत्यंत आम हो चुकी है। इसके पीछे अत्यधिक मानसिक तनाव, हॉर्मोनल असंतुलन, दवाओं के दुष्प्रभाव और अन्य चिकित्सीय स्थितियां मुख्य कारण हो सकती हैं।
ऐसे समय में कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर में प्रोटीन की अपर्याप्त मात्रा का सीधा संबंध बालों की सेहत से हो सकता है। अतः यह समझना अत्यंत आवश्यक है कि इस तथ्य में कितनी सत्यता है और बालों को स्वस्थ एवं मजबूत बनाए रखने में संतुलित पोषण की क्या भूमिका होती है। बालों का स्वास्थ्य केवल महंगे हेयर केयर प्रोडक्ट्स (Hair Care Products) पर निर्भर नहीं करता; यदि बाल निरंतर गिर रहे हों, तो समय रहते इसके अंतर्निहित कारणों की पहचान करना आवश्यक है।
🧬 क्या वास्तव में प्रोटीन की कमी से गिरते हैं बाल? जानिए हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग (Harvard Health Publishing) में प्रकाशित शोध के अनुसार, हमारे बालों का मुख्य ढांचा ‘केराटिन’ (Keratin) नामक प्रोटीन से निर्मित होता है।
जब लंबे समय तक शरीर को आवश्यकतानुसार पर्याप्त प्रोटीन नहीं प्राप्त होता, तो शरीर अपने रक्षात्मक तंत्र के तहत हृदय, यकृत व मस्तिष्क जैसे अति आवश्यक अंगों को पहले पोषण देना शुरू कर देता है। इस स्थिति में बालों की वृद्धि (Hair Growth) कुंठित हो जाती है और बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। हालांकि, हर बार बाल झड़ने का एकमात्र कारण प्रोटीन की कमी ही नहीं होता; एनीमिया (आयरन की कमी), थायरॉयड, तनाव और दवाओं के दुष्प्रभाव भी इसके जिम्मेदार हो सकते हैं।
⚠️ शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर दिखाई देते हैं ये मुख्य लक्षण
शरीर में प्रोटीन का स्तर कम होने पर बाल झड़ने के अतिरिक्त कई अन्य शारीरिक संकेत भी दृष्टिगोचर होने लगते हैं।
इनमें मांसपेशियों में कमजोरी, शीघ्र थकान महसूस होना, हाथों-पैरों में सूजन, घावों का देर से भरना और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने से बार-बार बीमार पड़ना शामिल हैं। इसके अतिरिक्त कुछ व्यक्तियों के नाखून बेहद कमजोर हो जाते हैं और त्वचा पर सूखापन आ जाता है। यदि ये लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टरी जांच कराना श्रेयस्कर होता है।
🥦 प्रोटीन की कमी दूर करने के लिए अपनी दैनिक डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स
शरीर में प्रोटीन की आपूर्ति सुनिश्चित करने हेतु अपने दैनिक खानपान में विविध शाकाहारी एवं मांसाहारी खाद्य पदार्थों को शामिल किया जा सकता है।
दालें, राजमा, काबुली चने, सोया चंक्स, ताजा पनीर, दूध, दही, अंडे, मछली, चिकन, बादाम व अखरोट जैसे मेवे तथा फ्लैक्स व चिया सीड्स को अपनी नियमित डाइट का हिस्सा बनाएं। प्रत्येक आहार (Meal) में प्रोटीन युक्त कोई न कोई तत्व अवश्य शामिल करें। प्रोटीन के साथ-साथ अन्य आवश्यक विटामिन एवं मिनरल्स भी बालों की मजबूती हेतु समान रूप से जरूरी हैं।
💬 “इन गंभीर लक्षणों के दिखने पर तुरंत लें योग्य चिकित्सक की सलाह”: स्वास्थ्य विशेषज्ञ
“यदि आपके बाल कई हफ्तों या महीनों से अनवरत गिर रहे हों, सिर पर खाली पैच (Bald Spots) दिखाई देने लगें अथवा बाल झड़ने के साथ-साथ अनचाहा वजन कम होना और अत्यधिक कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत त्वचा रोग विशेषज्ञ (Dermatologist) से परामर्श लें। डॉक्टर आवश्यक रक्त परीक्षण (Blood Test) के माध्यम से सही कारण का पता लगाकर सटीक उपचार शुरू कर सकते हैं।”