सेहत के लिए रामबाण से कम नहीं हैं ये बीज, डाइट में शामिल करने से मिलेंगे कई फायदे

‘आपकी सेहत ही आपकी सबसे बड़ी दौलत है’. ये बचपन से हमें सिखाया जाता है. ये सच भी है. इसीलिए डाइट को अच्छा रखने के लिए हम अपने खानपान का विशेष का ध्यान रखते हैं. इसके लिए प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, हेल्दी फैट्स, आयरन और फाइबर सहित कई पोषक तत्व हम अपनी डाइट में शामिल करते हैं. ये पोषक तत्व हमें हरी सब्जियां, फल, अनाज और डेयरी प्रोडक्ट्स में मिल जाते हैं. लेकिन इन फल सब्जियों के साथ-साथ खानपान में बीजों की भी बहुत अहम भूमिका होती है. इन बीजों को आप कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. वहीं इन सीड्स की मदद से आप कई सारी हेल्दी डिशेज भी बना सकते हैं.

हेल्दी और फिट रहने के लिए खानपान का खास ध्यान रखना जरूरी है. आज के समय कई ऐसे बीज हैं, जो बिल्कुल सुपरफूड्स की तरह काम करते हैं. इनमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं. ऐसे में आज आपको बताएंगे कि कौन से वो बीज हैं जो सेहत को कई पोषक तत्व देते हैं और इन्हें खानपान का हिस्सा बनाने पर सेहत भी अच्छी रहती है.

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज को नट्स और ड्राई फ्रूट्स के साथ खाने से शरीर को बहुत फायदे मिलते हैं. इन सीड्स में विटामिन-ई पाया जाता है. साथ ही इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फाइबर पाए जाते हैं. इसके कारण ये हार्ट हेल्थ और इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में मदद करता है. प्रेगनेंट महिलाओं को हेल्दी रखने में भी सूरजमुखी के बीज फायदेमंद माने जाते हैं. वहीं काले या सफेद तिल भी सेहत के लिए लाभकारी हैं. ये छोटे-छोटे बीज कई तरह के पोषक तत्वों का भंडार हैं. इनसे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है. इनको खाने से शरीर की हड्डियां काफी मजबूत होती हैं.

पंपकिन सीड्स

सेहत के लिए पंपकिन सीड्स भी काफी फायदेमंद मानी जाती है. इनमें अमीनो एसिड और ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ-साथ जरूरी मिनरल्स जैसे जिंक, मैग्नीनिशयम भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. अगर हर दिन पंपकिन सीड्स खाया जाए तो इससे वजन भी कंट्रोल में आ जाता है. वहीं चिया सीड्स से भी शरीर को कई लाभ मिल जाते हैं. रोजाना दो चम्मच खाने से वेट लॉस में ये काफी मदद करता है.

अलसी के बीज

अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं. इनमें प्लांट बेस्ट ओमेगा -3 फैटा एसिड भी पाया जाता है.कुछ लोगों को इसे पचाने में दिक्कत हो सकती है. इसलिए इस पाउडर बनाकर या फिर सलाद के रूप में खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. अगर आपको कब्ज या फिर पेट से जुड़ी कोई भी समस्या है तो अलसी के बीज अपनी डाइट में आप जरूर शामिल करें.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.

क्या धारावी की जमीन के मालिक बन जाएंगे अडानी, जानिए असल कहानी?     |     EVM के इस्तेमाल की जिद क्यों? एलन मस्क की टिप्पणी के बाद अखिलेश यादव का सवाल     |     इंस्टा पर दोस्ती, होटल ले जाकर दोस्तों ने किया गंदा काम… सुसाइड से पहले युवक बता गया दर्द भरी दास्तां     |     तांत्रिक ने बीमारी ठीक करने का झांसा देकर महिला से किया दुष्कर्म     |     T20 World Cup: पाकिस्तान के बाहर होने पर सिद्धू ने खोली ICC की पोल, गावस्कर ने भी की खिंचाई     |     संसद में अब 2014 और 2019 वाली स्थिति नहीं…कभी भी गिर सकती है सरकार, स्पीकर पद को लेकर संजय राउत का बड़ा बयान     |     आयकर में दान पर टैक्स छूट के लिए फार्म 10बीई जरूर लें करदाता     |     राहुल गांधी ने छोड़ी वायनाड सीट तो प्रियंका गांधी होंगी उम्मीदवार! अगले तीन दिन में होगा फैसला     |     कोटा कोचिंग सेंटर में IIT की तैयारी करने वाले छात्र ने किया सुसाइड     |     उज्जैन से पीएमश्री धार्मिक पर्यटन हेली सेवा शुरू, CM मोहन यादव ने दिखाई हरी झंडी     |     BJP मुस्लिमों को टारगेट करती है और हम चुप रहते हैं… कांग्रेस की बैठक में बोले मुस्लिम विधायक     |     MP: इंदौर के DAVV में अब नहीं होगा इंडिया शब्द का इस्तेमाल, सभी जगह लिखेंगे ‘भारत’     |     5 साल से लिव इन में रहा, फिर गर्लफ्रेंड का मर्डर, 10 महीने तक लाश फ्रिज में रखा; कैसे पकड़ा गया कातिल बॉयफ्रेंड?     |     शिवपुरी: पहले छुए पैर, फिर सोने की चेन छीनकर भागा युवक; CCTV में कैद हुई घटना     |     उज्जैन: महाकालेश्वर मंदिर के 500 मीटर क्षेत्र में गरजा बुलडोजर, 250 अवैध मकान ध्वस्त; तकिया मस्जिद गिराई गई     |     साइबर फ्रॉड से टेरर फंडिंग, बैंक कर्मचारियों का भी साथ…ATS का बड़ा खुलासा     |     दिल्ली और हरियाणा में मिली ट्रेनिंग, सरकारी योजनाओं के नाम पर साइबर ठगी, टेरर फंडिंग के आरोपियों तक कैसे पहुंची पुलिस?     |     औद्योगिक विकास को नई ऊंचाई देंगे 1.5 करोड़ युवा… CM मोहन यादव ने जारी किया संदेश     |     कूड़े के ढेर पर दर्द से तड़प रही थी बच्ची, धारदार हथियार से रेता गया था गला     |     लात-घूंसे बरसाए, पैरों की चमड़ी निकली, भोपाल में टीचर ने छात्र को बेरहमी से पीटा; स्कूल प्रबंधन ने पल्ला झाड़ा     |    

Pradesh Samna
पत्रकार बंधु भारत के किसी भी क्षेत्र से जुड़ने के लिए सम्पर्क करें