वर्कआउट के बाद भी कम नहीं हो रहा वजन! तो हो सकते हैं ये 4 कारण

पर्याप्त नींद और तनाव का स्तर भी वजन पर प्रभाव डालता है. अगर आप रात में अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं या तनाव में हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है. यह हार्मोन फैट जमा करने के लिए जिम्मेदार है. तनाव से शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत महसूस होती है, जिसके कारण आप अधिक खाना खाते हैं. इससे वजन बढ़ सकता है.

वॉटर रिटेंशन

एक्सरसाइज के बाद शरीर में वॉटर रिटेंशन हो सकता है. पानी के जमा होने से शरीर का वजन बढ़ सकता. यह समस्या ज्यादातर तब होती है जब आप वर्कआउट के बाद खूब पानी पीते हैं. ऐसे में आप सही मात्रा में पानी पिएं.

ज्यादा खा लेना

जब हम एक्सरसाइज करते हैं, तो शरीर को एनर्जी की जरूरत महसूस होती है. कुछ लोग सोचते हैं कि वर्कआउट करने के बाद वे जो चाहे खा सकते हैं क्योंकि उन्होंने कैलोरी बर्न कर ली है. एक्सपर्ट कहती हैं कि अगर हम जितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं, उससे ज्यादा खा रहे हैं, तो आपका वजन बढ़ेगा.

प्रोग्रेस ट्रैक करें

कई लोग बिना ट्रैकिंग के ही एक्सरसाइज करते रहते हैं. उन्हें यह पता ही नहीं चलता कि उनके शरीर पर वर्कआउट करने काकितना असर हो रहा है. एक्सपर्ट कहती हैं कि कभी-कभार वजन घटता नहीं है, बल्कि मांसपेशियों का निर्माण होता है, जिससे वजन ज्यादा दिखाई देता है.