40 प्लस महिलाएं श्वेता तिवारी की तरह दिखना चाहती हैं जवां? डाइट में शामिल करें ये 5 एंटी-एजिंग फल
टीवी एक्ट्रेस श्वेता तिवारी 44 साल की उम्र में भी यंग और ब्यूटीफुल दिखती हैं. खुद को जवां बनाए रखने के लिए वैसे तो श्वेता एक्सरसाइज और डाइट दोनों पर ध्यान देती हैं. वैसे आपको रोजाना अपने लिए समय नहीं मिल पाता है तो डाइट में कुछ बदलाव करके खुद को श्वेता तिवारी की तरह जवां बना सकती हैं. हम कुछ ऐसे एंटी-एजिंग फलों के बारे में बताएंगे जो आपको फिट रखने के अलावा जवां बनाए रखने में भी मदद करेंगे.
वैसे तो उम्र बढ़ना नेचुरल है पर अपनी डाइट में कुछ सुपरफ्रूट्स को शामिल करने से हेल्दी रहने में मदद मिल सकती है. एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर ये फल त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं.
डाइट में शामिल करिए ये 5 फल
ब्लूबेरी: ब्लूबेरी को अक्सर शीर्ष एंटी-एजिंग फलों में से एक माना जाता है. ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स, विशेष रूप से विटामिन सी और एंथोसायनिन से समृद्ध होती हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने और इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद करती हैं. ब्लूबेरी के नियमित सेवन से त्वचा पर मौजूद महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद मिल सकती है.
एवोकाडो: एवोकाडो न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि आपकी त्वचा के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद भी होते हैं. वे हेल्दी फैट, विटामिन ई, सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं. एवोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट सेल रीजनरेशन का भी समर्थन करते हैं, जिससे आपकी त्वचा कोमल और जवां बनी रहती है.
अनार: अनार एंटीऑक्सीडेंट का एक पॉवरहाउस है. अनार में मौजूद कंपाउंड्स त्वचा को यूवी डैमेज से बचाने, त्वचा की बनावट में सुधार करने और कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. अनार का जूस पीने या अपने सलाद में बीज शामिल करने से आपकी त्वचा को नेचुरल ग्लो मिलता है.
कीवी: कीवी विटामिन सी से भरपूर होता है, जो कोलेजन प्रोडक्शन के लिए जरूरी होता है. कोलेजन त्वचा की लोच और दृढ़ता बनाए रखने में मदद करता है. इसके अलावा कीवी में एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स होते हैं जो त्वचा को एनवायरनमेंटल डैमेज से बचाने और त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं.
पपीता: पपीता एक ट्रॉपिकल फल है जिसमें पपैन जैसे एंजाइम होते हैं, जो त्वचा को एक्सफोलिएट करने और डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करते हैं. पपीते में विटामिन सी की उच्च मात्रा कोलेजन सिंथेसिस में मदद करती है, जबकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने और आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं.
इन सुपरफ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप न सिर्फ त्वचा को हेल्दी रख सकती हैं, बल्कि इनमें मौजूद एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज त्वचा के लिए फायदेमंद होती हैं. खुद को फिट बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप संतुलित डाइट के साथ खुद को हाइड्रेटेड भी रखें. दिनभर में आपको पानी के साथ जूस का सेवन भी करना है क्योंकि आप जितना पानी पियेंगी आपकी स्किन उतनी ग्लो करगी.
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